Грудино-щитовидная мышца — парная продолговатая мышца мышечного треугольника шеи. Вместе с щито-подъязычной она образует глубокий слой нижнеподъязычных мышц, тогда как грудино-подъязычная и лопаточно-подъязычная относятся к поверхностному слою.
Подъязычные мышцы входят в состав наружной группы мышц гортани. Их основная функция — стабилизация подъязычной кости, что играет ключевую роль в актах глотания и фонации.
Начало
Задняя поверхность рукоятки грудины и хрящ первого ребра.
Прикрепление
Косая линия щитовидного хряща.
Иннервация
Передние ветви спинномозговых нервов C1-C3 (в составе шейной петли).
Кровоснабжение
Верхняя щитовидная и верхняя язычная артерии.
Действие
Опускает гортань.
Функции грудино-щитовидной мышцы
Грудино-щитовидная мышца, совместно с остальными нижнеподъязычными мышцами, участвует в возвращении гортани и подъязычной кости в исходное положение после акта глотания, обеспечивая восстановление дыхания. Это движение также способствует снижению высоты голоса, что особенно важно при вокальной нагрузке.
При изолированном сокращении мышца тянет пластинку щитовидного хряща книзу, увеличивая просвет входа в гортань — данное действие актуально при форсированном вдохе.
Упражнения для грудино-щитовидной мышцы
Контролируемое дыхание с акцентом на углубление вдоха и медленный выдох с голосовым сопровождением (например, произнесение звуков «А» или «О»).
Растяжка грудино-щитовидной мышцы
Осторожный наклон головы назад с лёгким отклонением в сторону, противоположную целевой мышце, — удержание 20-30 секунд.
Массаж грудино-щитовидной мышцы
Медленное продольное поглаживание от щитовидного хряща вниз к грудине, с минимальным давлением для избежания раздражения гортани.