Средняя лестничная мышца — самая длинная и крупная мышца группы лестничных мышц. Она расположена глубоко позади грудино-ключично-сосцевидной мышцы; через неё нередко проходят дорсальный лопаточный и длинный грудной нервы.
Начало
Задние бугорки поперечных отростков шейных позвонков C3-C7.
Прикрепление
Верхняя поверхность первого ребра между лестничным бугорком и подключичной бороздой.
Иннервация
Передние ветви спинномозговых нервов C3-C7.
Кровоснабжение
Мышечные ветви восходящей шейной артерии.
Функции средней лестничной мышцы
Может сокращаться совместно с передней и задней лестничными мышцами или изолированно [1]:
- при совместном сокращении выполняет сгибание шейного отдела, подъём первого ребра и грудной клетки при форсированном вдохе (вспомогательная дыхательная функция);
- при изолированном сокращении выполняет боковое сгибание и ротацию шейного отдела в сторону сокращающейся мышцы.
Упражнения для средней лестничной мышцы
Плавные наклоны и повороты головы с контролем амплитуды.
Растяжка средней лестничной мышцы
Наклон головы в противоположную сторону с удержанием плеч опущенными.
Массаж средней лестничной мышцы
Мягкое продольное разминание и точечное надавливание между грудино-ключично-сосцевидной и трапециевидной мышцами.