Трёхглавая мышца плеча, или трицепс, находится на задней поверхности плеча. В её составе выделяют длинную, медиальную и латеральную головки; ниже они соединяются в общее сухожилие, которое прикрепляется к локтевому отростку. Главное действие мышцы — разгибание локтя.
Начало
- Длинная головка: подсуставной бугорок лопатки.
- Медиальная головка: задняя поверхность плечевой кости ниже борозды лучевого нерва, а также медиальная межмышечная перегородка.
- Латеральная головка: латеральная и задняя поверхность плечевой кости выше борозды лучевого нерва и латеральная межмышечная перегородка.
Прикрепление
Общие сухожилия всех трёх головок прикрепляются к задней поверхности локтевого отростка и к капсуле локтевого сустава.
Иннервация
Все три головки традиционно считаются иннервируемыми ветвями лучевого нерва (C7-C8). Однако, по данным ряда исследований, медиальная головка может также получать иннервацию от локтевого нерва, а длинная головка — от подмышечного нерва.
Кровоснабжение
Ветви глубокой плечевой артерии.
Функции трехглавой мышцы
Главная функция трицепса — разгибание в локтевом суставе, где он действует как антагонист бицепса и плечевой мышцы.
Гистологический анализ показал различия между головками:
- Медиальная головка содержит преимущественно медленные волокна I типа и мелкие двигательные единицы (в среднем 69 волокон на мотонейрон), что делает её активной при точных движениях и небольшом сопротивлении.
- Латеральная головка состоит в основном из быстрых волокон типа IIb и крупных двигательных единиц (179 волокон на мотонейрон), активируется при мощных, кратковременных усилиях.
- Длинная головка представляет сбалансированное сочетание типов волокон (99 волокон на мотонейрон), обеспечивая универсальность в выполнении различных двигательных задач.
Триггерные точки трехглавой мышцы
Локализация:
- ТТ1 и ТТ2 — располагаются в длинной головке, на несколько сантиметров ниже участка, где большая круглая мышца пересекает длинную головку трицепса;
- ТТ3 — находится в латеральной головке, по её наружному краю примерно на уровне середины плеча;
- ТТ4 — локализуется в медиальной головке, на -6 см выше латерального надмыщелка плечевой кости;
- ТТ5 — также в медиальной головке, непосредственно над локтевым отростком;
- ТТ6 — на внутренней границе медиальной головки, чуть выше медиального надмыщелка.
Зоны отражённой боли:
- ТТ1 и ТТ2 — распространяется по задней поверхности плеча и вверх к шее;
- ТТ3 — охватывает тыльную сторону плеча и предплечья;
- ТТ4 — иррадиирует в радиальную (латеральную) сторону предплечья;
- ТТ5 — локализуется в области локтевого отростка;
- ТТ6 — отражается в области внутреннего надмыщелка, на передне-медиальную часть предплечья и ладонную сторону 4 и 5 пальцев.
Последствия слабости и напряженности
Последствия слабости трехглавой мышцы плеча
Приводит к выраженному снижению силы разгибания в локтевом суставе. Другие мышцы почти не компенсируют это действие.
Последствия напряженности трехглавой мышцы плеча
Ограничивает сгибание локтевого сустава и подъём руки, что может затруднять повседневные действия, включая уход за собой.
Упражнения для трехглавой мышцы
Упражнения направлены на укрепление всех трёх головок мышцы, включая разгибания локтевых суставов с отягощением, отжимания, в том числе на брусьях, и жим узким хватом.
Растяжка трехглавой мышцы
Растяжка выполняется через сгибание локтевого сустава и подъем руки за голову с дополнительным надавливанием на локоть противоположной рукой.
Тейпирование трехглавой мышцы
Пример на изображении демонстрирует тонизирующую аппликацию для трехглавой мышцы плеча.
Описание аппликации
- Лента подготавливается от области лопатки до локтя. Рука пациента находится в положении сгибания плечевого и локтевого суставов (изобр. б).
- Базовая часть ленты фиксируется в области лопатки без натяжения (изобр. в). Затем, при растянутой мышце, лента накладывается с натяжением около 10% вдоль мышечного брюшка к области прикрепления у локтевого сустава (изобр. d).
- Фиксация усиливается за счёт втирания ленты по направлению её наложения.
- На изобр. е представлена завершённая мышечная аппликация для трехглавой мышцы плеча.