Внутренняя косая мышца живота — тонкий широкий слой латеральной брюшной стенки. Она расположена между наружной косой снаружи и поперечной мышцей живота глубже; её волокна идут диагонально.
Начало
Латеральные две трети паховой связки, передние две трети промежуточной линии подвздошного гребня, грудопоясничная фасция.
Прикрепление
Нижние четыре ребра, брюшной апоневроз белой линии живота, гребень лобковой кости.
Иннервация
Вентральные ветви межрёберных нервов (T7-T11), подвздошно-паховый нерв (L1).
Кровоснабжение
Нижние задние межрёберные и подрёберная артерии, верхняя и нижняя надчревные артерии, поверхностная и глубокая артерии, огибающие подвздошную кость, задние поясничные артерии.
Функции внутренней косой мышцы живота
При двустороннем сокращении сгибает туловище, при одностороннем — выполняет ипсилатеральный наклон. Участвует в повышеении внутрибрюшного давления.
Клиническая значимость
Слабость внутренней косой мышцы в сочетании с другими мышцами живота повышает риск грыж брюшной стенки.
Триггерные точки внутренней косой мышцы живота
Локализация:
- ТТ1 — в промежутках между рёбрами;
- ТТ2 — на 3-5 см выше подвздошного гребня;
- ТТ3 — латеральнее паховой связки.
Зоны отражённой боли:
- околопупочная область;
- вдоль паховой связки, по внутренней поверхности бедра.
Упражнения для внутренней косой мышцы живота
Боковая планка, скручивания с поворотом туловища, подъем ног с вращением таза, упражнения на фитболе с ротацией корпуса.
Растяжка внутренней косой мышцы живота
Лежа на спине с разведенными в стороны руками и согнутыми коленями — медленный поворот ног в сторону, удерживая плечи прижатыми к полу.
Тейпирование внутренней косой мышцы живота
Пример на изображении демонстрирует тонизирующую аппликацию внутренней косой мышцы живота.
Описание аппликации
- Лента измеряется от гребня подвздошной кости до уровня 8-12 ребер при согнутых ногах, повернутых в противоположную мышце сторону (изобр. b).
- Начальный край ленты фиксируется на месте начала мышцы в положении покоя (изобр. c).
- Мышца растягивается, кожа слегка стягивается, после чего лента накладывается с натяжением 10% вдоль мышцы справа до точки прикрепления на ребрах (изобр. d). Лента плотно приглаживается по растянутой мышце.
- Изобр. e демонстрирует завершённую аппликацию внутренней косой мышцы живота.
Массаж внутренней косой мышцы живота
Массаж выполняют в положении лёжа на спине с расслабленным животом, мягко надавливая и растягивая ткань по направлению волокон мышцы от подвздошного гребня и паховой области к нижним рёбрам, избегая излишнего давления на внутренние органы.