Нижняя близнецовая мышца — одна из парных близнецовых мышц. Она располагается ниже верхней близнецовой мышцы и сухожилия внутренней запирательной мышцы.
Начало
Седалищный бугок и нижний край малой седалищной вырезки.
Прикрепление
Соединяется с сухожилием внутренней запирательной мышцы и прикрепляется к медиальной поверхности большого вертела бедренной кости.
Иннервация
Нерв квадратной мышцы бедра (L4, L5, S1).
Кровоснабжение
Медиальная артерия, огибающая бедренную кость, через ветвь бедренной артерии.
Функции нижней близнецовой мышцы
Совместно с верхней близнецовой и другими наружными ротаторами участвует во внешнем вращении тазобедренного сустава и способствует его динамической стабилизации.
Триггерные точки нижней близнецовой мышцы
Могут вызывать локализованную боль в глубине ягодичной области, нередко иррадиирующую в задневерхнюю часть бедра.
Упражнения для нижней близнецовой мышцы
Изометрическое сокращение, а также ротация тазобедренного сустава наружу с эластичной лентой.
Растяжка нижней близнецовой мышцы
Растяжку проводят в положении тазобедренного сустава в сгибании, приведении и внутренней ротации, часто в положении сидя или лёжа с перекрещёнными ногами.
Массаж нижней близнецовой мышцы
Массаж проводится в области седалищного бугра и нижней части ягодицы, с удержанием на болевой точке до расслабления мышцы.