К ромбовидным мышцам относятся две мышцы:
- малую ромбовидную мышцу, расположенную выше;
- большую ромбовидную мышцу, лежащую ниже и имеющую больший размер.
Обе мышцы находятся под трапециевидной мышцей и направлены от остистых отростков позвоночника вниз и наружу к медиальному краю лопатки. В большинстве случаев между ними сохраняется узкий промежуток, но иногда встречается их слияние в единый мышечный массив.
Начало и прикрепление
Иннервация
Обе мышцы иннервируются дорсальным нервом лопатки (C5). В некоторых случаях возможна дополнительная иннервация от корешка C4.
Кровоснабжение
Дорсальная артерия лопатки.
Функции ромбовидных мышц
Ромбовидные мышцы обеспечивают:
- приведение лопатки к позвоночнику;
- подъем лопатки;
- ротацию лопатки вниз.
Также они стабилизируют лопатку, работая в синергии с передней зубчатой мышцей во время движений руки.
Триггерные точки ромбовидных мышц
Локализация:
Зоны отражённой боли:
- по медиальной границе лопатки;
- в область надостной ямки.
Последствия слабости и напряженности
Последствия слабости ромбовидных мышц
Слабость ромбовидных мышц часто связывают с нарушениями осанки, такими как округлые плечи. Однако научные данные не подтверждают однозначную связь между слабостью этих мышц и изменениями положения плечевого пояса.
Последствия напряжённости ромбовидных мышц
Повышенное напряжение может вызывать подъем, приведение и ротацию лопатки вниз, что приводит к наклону суставной ямки вниз и изменению положения лопатки вперёд. Хотя это считается возможной причиной нарушений осанки, убедительных доказательств связи между напряжённостью ромбовидных мышц и постуральными нарушениями пока нет, в том числе из-за сложности объективной оценки положения лопатки и длины мышц.
Упражнения для ромбовидных мышц
Упражнения включают приведение и стабилизацию лопаток, направленные на улучшение постурального контроля и силы окололопаточных мышц.
Растяжка ромбовидных мышц
Растяжка выполняется при разведении лопаток и сгибании грудного отдела позвоночника, например, в положении с вытянутыми руками вперёд.
Массаж ромбовидных мышц
Массаж включает техники миофасциального релиза в зоне между медиальным краем лопатки и позвоночником.