Илиокапсулярная мышца — небольшая мышца, которую также называют малой подвздошной мышцей или подвздошно-подвертельной мышцей. В литературе она описана не так подробно и иногда рассматривается как добавочная часть подвздошной мышцы, от которой её сложно отделить анатомически. Мышца лежит под прямой мышцей бедра и латеральнее основной массы подвздошной мышцы.
Начало
Нижний край передней нижней подвздошной ости и переднемедиальная часть капсулы тазобедренного сустава.
Прикрепление
Примерно на 1,5 см ниже малого вертела бедренной кости.
Иннервация
Бедренный нерв (L2-L4).
Кровоснабжение
Глубокая бедренная артерия и латеральная артерия, огибающая бедренную кость.
Функции илиокапсулярной мышцы
Илиокапсулярная мышца способствует стабилизации тазобедренного сустава. Благодаря прикреплению к переднемедиальной части капсулы, она тянет капсулу вперёд и медиально, что особенно важно при дисплазии вертлужной впадины — в этом случае мышца дополнительно удерживает головку бедренной кости в суставной впадине.
Биомеханические исследования подчеркивают роль мышцы как стабилизатора и ассистента подвздошной мышцы во время ходьбы и разгибания противоположного тазобедренного сустава.
Кроме того, илиокапсулярная мышца предотвращает компрессию переднемедиальной части суставной капсулы между головкой бедренной кости и вертлужной впадиной [1].
Упражнения для илиокапсулярной мышцы
Включают изометрическое удержание сгибания и стабилизацию тазобедренного сустава, к примеру, подъем прямой ноги лёжа и удержание бедра в положении 90° сгибания с сопротивлением.
Растяжка илиокапсулярной мышцы
Для растяжки используются упражнения на разгибание тазобедренного сустава с контролем переднего наклона таза, например, вариации выпада с акцентом на вытяжение передней части бедра.
Массаж илиокапсулярной мышцы
Массаж проводится через доступ к глубоким структурам таза, чаще всего с помощью мягкого давления в области паха и подвздошной мышцы, с осторожностью из-за анатомической глубины мышцы.