Подлопаточная мышца имеет треугольную форму и лежит в подлопаточной ямке. Среди мышц ротаторной манжеты она считается самой крупной и сильной.
Начало
Медиальные две трети подлопаточной ямки лопатки.
Прикрепление
Малый бугорок плечевой кости и передняя часть капсулы плечевого сустава.
Иннервация
Верхний и нижний подлопаточные нервы, которые отходят от заднего пучка плечевого сплетения. Верхний нерв идет к верхней части мышцы, нижний — к нижней.
Кровоснабжение
Подлопаточная артерия.
Функции подлопаточной мышцы
Главное действие подлопаточной мышцы — внутренняя ротация плечевого сустава. В отдельных положениях она также участвует в приведении и разгибании плеча. Как часть ротаторной манжеты, мышца важна для стабильности плечевого сустава.
Триггерные точки подлопаточной мышцы
Локализация:
Зоны отражённой боли:
- задняя поверхность плечевого сустава;
- область лопатки;
- дорсальная сторона плеча до локтя;
- зона лучезапястного сустава.
Последствия слабости и напряженности
Последствия слабости подлопаточной мышцы
Последствия напряженности подлопаточной мышцы
Упражнения для подлопаточной мышцы
В упражнениях обычно используют изометрическую и динамическую внутреннюю ротацию плеча, часто с эластичной лентой или блоком. Движения выполняют как в нейтральном положении руки, так и в отведении, чтобы включить разные участки мышцы.
Растяжка подлопаточной мышцы
Растяжка осуществляется через наружную ротацию плечевого сустава при стабилизированной лопатке. Часто используется положение с рукой за спиной или с опорой о дверной косяк.
Массаж подлопаточной мышцы
Массаж выполняют лёжа на боку или на спине, при расслабленном плечевом поясе. Доступ к мышце получают через переднюю часть подмышечной области, осторожно продвигаясь пальпацией к подлопаточной ямке.