Межостистые мышцы — короткие парные мышцы между остистыми отростками соседних позвонков. Они встречаются вдоль позвоночника, но лучше выражены в шейном и поясничном отделах, где помогают стабилизировать и разгибать позвоночник.
Начало
- Межостистые мышцы шейного отдела: верхняя поверхность остистых отростков C3-T1.
- Межостистые мышцы грудного отдела: верхняя поверхность остистых отростков T2, T11, T12 (вариабельно).
- Межостистые мышцы поясничного отдела: верхняя поверхность остистых отростков L2-L5.
Прикрепление
- Межостистые мышцы шейного отдела: нижняя поверхность остистых отростков C2-C7.
- Межостистые мышцы грудного отдела: нижняя поверхность остистых отростков T1, T10, T11.
- Межостистые мышцы поясничного отдела: нижняя поверхность остистых отростков L1-L4.
Иннервация
Задние ветви спинномозговых нервов.
Кровоснабжение
- Межостистые мышцы шейного отдеела: позвоночная, глубокая шейная, затылочная и поперечная шейная артерии.
- Межостистые мышцы грудного отдела: верхняя межреберная, задние межреберные и подреберная артерии.
- Межостистые мышцы поясничного отдела: поясничные артерии.
Функции межостистых мышц
Несмотря на малую силу сокращения, межостистые мышцы участвуют в разгибании шейного и поясничного отделов, где развиты лучше всего. Благодаря высокой плотности мышечных веретен выполняют важную проприоцептивную функцию, контролируя напряжение, осанку и стабильность позвоночника.
Упражнения для межостистых мышц
Мягкие разгибания и сгибания позвоночника в пределах безболезненной амплитуды для улучшения подвижности и активации.
Растяжка межостистых мышц
Плавное вытяжение позвоночника в положении сидя или лежа для снижения мышечного напряжения.
Массаж межостистых мышц
Локальное точечное давление и мягкие продольные движения по линии остистых отростков для расслабления мышц.