Копчиковая мышца — небольшая плоская треугольная мышца таза. Она формирует заднебоковую часть тазовой диафрагмы и функционально работает вместе с мышцей, поднимающей задний проход, образуя нижнюю стенку малого таза.
В ряде источников копчиковая мышца рассматривается как часть мышцы, поднимающей задний проход, или обозначается термином «седалищно-копчиковая мышца». Тем не менее, её анатомические особенности, отдельная иннервация и прикрепления позволяют выделять её как самостоятельную структуру.
Начало
Седалищная ость.
Прикрепление
Нижняя часть крестца и копчик.
Иннервация
Передние ветви крестцовых спинномозговых нервов S4-S5.
Кровоснабжение
Нижняя пузырная, нижняя ягодичная и внутренние срамные артерии.
Действие
Поддерживает органы малого таза, способствует сгибанию копчика кпереди.
Функции копчиковой мышцы
Копчиковая мышца выполняет вспомогательную функцию в составе тазовой диафрагмы. Совместно с мышцей, поднимающей задний проход, она способствует поддержке органов малого таза, особенно при повышении внутрибрюшного давления (кашель, натуживание). Участвует в стабилизации структур таза, смещает копчик назад при дефекации или родах, а затем возвращает его в исходное положение посредством сокращения. Также играет роль в замыкании тазовых отверстий и в контроле за функцией мочеиспускания и дефекации.
Упражнения для копчиковой мышцы
Изометрическое сокращение мышц тазового дна (упражнения Кегеля), с акцентом на глубокую активацию без участия ягодиц и живота.
Растяжка копчиковой мышцы
Коленно-грудное положение с расслаблением таза и глубокой диафрагмальной дыхательной активностью — позволяет мягко удлинять волокна тазовой диафрагмы.